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イソフラボンの育毛効果

こちらのページではイソフラボンの育毛効果について解説します。

イソフラボンの育毛効果

男性の薄毛や抜け毛の多くは、男性ホルモンの「テストステロン」が5αリダクターゼの作用により、ジヒドロテストステロンという物質に変換されることが原因となっています。

イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持っていますが、イソフラボンには男性ホルモンの過剰な分泌を抑制する働きもあります。

イソフラボンは5αリダクターゼとジヒドロテストステロンを阻害する働きがあるため、イソフラボンを摂取することで男性特有の薄毛や抜け毛を予防・解消することができます。

また、イソフラボンには美髪効果もあるため、抜け毛や薄毛を防ぐだけではなく、ハリとつやのある髪が生えてくることも期待できます

大豆や大豆製品から摂ることが望ましい

大豆にはイソフラボン以外にも、育毛に良い成分が含まれています。特に、髪のもとになるたんぱく質が大豆には豊富に含まれています。

また、大豆に含まれるビオチンは毛細血管を太くする作用を持っており、これにより血流が良くなり、毛根にまで栄養を行き渡らせることができます。

このように大豆を摂取することで、髪のもとになる成分も取り入れることができるため、育毛のためには大豆や大豆加工品などを積極的に摂ることをおすすめします。

サプリメントもおすすめ

厚生労働省では1日のイソフラボンの摂取上限を75mgと定めています。

イソフラボンの含有量については、豆乳125mlに69mg、納豆1パックに65mg、豆腐1/2丁(110g)に55 mg、みそ汁一杯に7.2 mgとなっています。

もし、これらの食品から十分なイソフラボンを摂取できない場合、サプリメントから摂取するとよいでしょう。ただし、サプリメントから摂取する場合、1日30mgが上限となっています。

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